Τρόποι για να φροντίζετε τα μάτια σας καθημερινά

 Τα προβλήματα με τα μάτια μπορούν εύκολα να αποφευχθούν αν υποθέσουμε ότι ακολουθείτε τις βασικές ρουτίνες φροντίδας των ματιών - καλύτερες ρομαντικές διακοπές με συνέπεια. Συγκλονιστικά, είναι οι πιο εγκάρδιες αποδράσεις, εξαιρετικά προσγειωμένοι και απλοί στην επίτευξη, ωστόσο πολύ συχνά θα είναι οι πιο απορριπτόμενοι. Για να παρακολουθείτε την ευεξία των ματιών σας και να διατηρείτε την όρασή σας καθαρή, τα παρακάτω είναι δώδεκα πράγματα που πρέπει να είναι σημαντικά για την καθημερινή σας καθημερινή πρακτική. Προσπαθήστε να μην τρίβετε τα μάτια σας. Τα χέρια παρουσιάζονται σε ένα μεγάλο μέρος χώματος, υπολειμμάτων και μικροοργανισμών, και αυτά μπορούν να μετακινηθούν εύκολα στους συνομηλίκους σας κάθε φορά που τους έρχονται σε επαφή ή τρίβονται. Προσπαθήστε λοιπόν να μην βάλετε τα χέρια σας στα μάτια για να αποτρέψετε τη μόλυνση και την επιδείνωση. Στην περίπτωση που η τάση είναι τόσο εμποτισμένη μέσα σας, προσπαθήστε πραγματικά να την απορρίψετε όσο πιο γρήγορα το επιτρέπει ο χρόνος. 2. Ασκήστε τακτικό πλύσιμο των χεριών. Καθαρίστε τακτικά για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τους μικροσκοπικούς οργανισμούς και να μην φτάσουν υπερεύκολος προς τα μάτια, τα γυαλιά και τα εστιακά σημεία επαφής. 3. Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο. Το άνοιγμα στο φως της ημέρας και τις ακτίνες UV χτίζει το στοίχημά σας για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα κερατοειδούς από τον ήλιο ή φωτοκερατίτιδα. Έτσι, εκτός από το να κάνετε μια εξήγηση για το στυλ και να προσθέσετε λάμψη στη γενική σας εμφάνιση, βάλτε αυτές τις αποχρώσεις για να προστατέψετε τα μάτια σας. Στην περίπτωση που τα φοράτε δεν σας ταιριάζουν, τα γυαλιά unarespuesta με προστασία UV ή τα εστιακά σημεία επαφής θα σας ταιριάζουν. Η τοποθέτηση καλυμμάτων, προσωπίδων και καλυμμάτων είναι επιπλέον συνετή. 4. Παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η επαρκής εισαγωγή υγρών είναι θεμελιώδης για τη γενική ευημερία του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των ματιών. Στην περίπτωση που είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, εμποδίζετε τα μάτια σας να στεγνώσουν και να ενοχληθούν. 5. Προσπαθήστε να μην καπνίζετε.unarespuesta και άλλες οφθαλμικές παθήσεις όπως καταρράκτες. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει τα οπτικά νεύρα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την όρασή σας σε βάθος χρόνου. 6. Διατηρήστε ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής. Το βήτα-καροτένιο, η λουτεΐνη, τα ωμέγα-3, το λυκοπένιο και οι βιταμίνες C, A και E είναι θεμελιώδεις για τη διατήρηση της ευεξίας των ματιών σας. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφική σας ρουτίνα είναι εμποτισμένη με διάφορες ποικιλίες τροφίμων που είναι πλούσιες σε αυτά τα συμπληρώματα. 7. Διατηρήστε τον κατάλληλο διαχωρισμό της οθόνης και το φωτισμό του δωματίου. Οι οθόνες των Η/Υ θα πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση ασφαλείας περίπου μακριά από τα μάτια και 20 μοίρες από τις υπηρεσίες μεταφοράς αεροδρομίου κάτω από το ύψος των ματιών. Αυτό κρατά τα μάτια σας πίσω από το άγχος. Με τον ίδιο τρόπο, φροντίστε να προπληρώσετε ότι έχετε επαρκή αλλά διάχυτο φωτισμό στο δωμάτιό σας. Τα λαμπερά και τα υπερβολικά λαμπερά φώτα μπορεί να προκαλέσουν λάμψη και αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος στα μάτια. Προσέξτε τον κανόνα 20-20-20. Εάν επιθυμείτε να κρατάτε τα μάτια σας με όλα να φαίνονται καλά, θα πρέπει να συμμορφώνεστε με τον κανόνα 20-20-20, ο οποίος εκφράζει ότι: Όπως το ρολόι, στρίψτε μακριά από την οθόνη του υπολογιστή σας και διορθώστε το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο που είναι 20 πόδια από εσάς. Στραβισμός 20 προοδευτικές φορές για να αποτρέψετε την ξηρότητα των ματιών. Σαν ρολόι, ξεφύγετε από τη θέση σας και κάντε 20 βήματα. Αυτό δεν είναι πραγματικά εξαιρετικό μόνο για το προπληρωμένο όραμά σας, αλλά επιπλέον προάγει τη νόμιμη στάση και τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Πράγματι, σας εμποδίζει επίσης να είστε ανενεργοί.